虽然说孩子发育这方面的情况和孕妈的身体状态有关，但孕妈们还是可以采用食补这种比较便捷的方式来让孩子处于一个更加优质的发育状态。孕妈们采用食补这种方式其实也是有很多讲究性的，因为不是所有的东西对于孕妈们来说都是适宜摄入的。所以，有孕时，孕妇别错过这3种食物，不仅营养丰富，还有利于孩子发育。

第一种食物是核桃。大多数怀有身孕的女性们在孕期都会出现孕吐这种不舒适的症状，但每个孕妈这种不舒适的程度往往是不太一样的，有些孕妈会表现得比较轻一些，但也有些孕妈们会表现得比较严峻一些，不仅出现呕吐这种现象的次数会比较频繁，而且一点胃口也没有。所以这个时候孕妈们就可以选择核桃这种食物来进行摄入。因为它里面不仅能够给孕妈们提供比较大程度的能量，而且还能够孕妈身体以及孩子发育这两个方面带来比较突出的有利之处。一般来说，孕妈们在这方面每天摄入的量往往只需要三四个就已经足够了。所以孕妈们这个时候最好不要因为这种食物比较有益就出现摄入太多的情况，因为这种食物里面的脂肪含量还是比较高的，孕妈们吃太多很有可能会出现长胖这种不利于产后恢复的后果。

第二种食物就是鱼汤这种东西。通常情况下家里老一辈的人都会给孕妈们准备鱼汤这种营养成分比较充分的食物，而且这种食物对于大多数孕妈们来说都是比较喜爱的，不仅口味方面不会和鸡汤那样油腻，而且营养价值也比一般食物高出很多，这对宝宝的发育很有利，所以孕妈们这个时候摄入鱼汤这种食物是一个十分优质的选择。

第三种食物就是水果这种东西。孕妈们往往都会经常性摄入鸡汤这种油腻程度比较大的食物，这个时候就可以摄入水果这种比较清淡的东西，而且有些种类的水果对孕妈身体会带来比较有益的帮助性，同时也有利于宝宝发育。有些孕妈们会出现比较疲倦的情况，脸色方面也会呈现出比较差劲的状态，这个时候就可以摄入蓝莓这种水果，能够让孕妈们脸色这方面进行一定的改善。